رجيم كيتو

رجيم كيتو

رجيم كيتو هو حالة تتحقق من خلال التخفيض الكبير في الكربوهيدرات حيث يتغير الجسم من الاعتماد على الجلوكوز كمصدر رئيسي للطاقة إلى الاعتماد على الكيتونات من حرق الدهون

نظام كيتو الغذائي

حمية الكيتو تخفض الوزن
حمية الكيتو تخفض الوزن

يعتبر نظام رجيم كيتو الغذائي أساسًا نظامًا غذائيًا عالي الدهون – حيث تحتوي وجباتك على 70 أو 80٪ دهون؛ حوالي 20٪ بروتين وحوالي 5٪ كربوهيدرات إنه ليس نظامًا غذائيًا عالي البروتين من أتكنز.

يحولك نظام كيتو الغذائي من حرق الجلوكوز (الذي توفره الكربوهيدرات) إلى حرق الكيتونات (التي تنتجها الدهون) للحصول على الطاقة عندما تفعل هذا، تحدث أشياء مثيرة للاهتمام:

  • تسريع عملية التمثيل الغذائي لديك.
  • يذهب جوعك.
  • تزداد كتلة عضلاتك.
  • تحسين مخاطر ضغط الدم وأمراض القلب.

اضرار الكيتو

أنواع نظام الكيتو المختلفة، وفوائده
أنواع نظام الكيتو المختلفة، وفوائده

مع كل تغيير في النظام رجيم كيتو تأتي فترة التكيف.

مع النظام الغذائي الكيتوني، يكون التكيف مهمًا حيث يتعين على الجسم تحويل مصدر الطاقة من الجلوكوز إلى الدهون.

عندما يحدث هذا، فإنه قد يحدث أن يعاني بعض الناس من مجموعة من الآثار الجانبية تسمى انفلونزا الكيتو عادة ما يزول هذا في غضون أربعة أسابيع.

هناك عموماً نقص في الدراسات طويلة الأجل في سلامة وفعالية النظم الغذائية الكيتونية، وهذا هو السبب في الحاجة إلى رأي الطبيب قبل بدء النظام الغذائي.

هناك عدد قليل من الناس الذين قد لا يكون النظام الغذائي الكيتوني مناسبًا لهم، أو على الأقل، يتطلب إشرافًا دقيقًا وتشمل هذه الحالات النساء الحوامل، والأطفال، والأشخاص المعرضين لخطر نقص سكر الدم، والأشخاص الذين يعانون من انخفاض كبير في مؤشر كتلة الجسم، وأولئك الذين يعانون من حالات النظام الغذائي الكيتوني قد تتفاقم.

رجيم كيتو

  • من الواضح أن النظام الغذائي رجيم كيتو هو معيار الرعاية للصرع المقاوم للعلاج، لكننا نرى أيضًا فوائده في حالات عصبية أخرى تشير الأبحاث إلى أن نظام كيتو الغذائي يمكن أن يحقق تحسينات لمن يعانون من مرض الزهايمر؛ أو سرطانات المخ مثل الورم الأرومي الدبقي.
  • لذلك يمكن أن تكون حمية الكيتو تدخلاً قوياً.
  • لكن من الضروري العمل مع طبيب أو أخصائي صحي يمكنه علاجك ومتابعتك أثناء اتباع نظام كيتو الغذائي.

المصدر

https://health.clevelandclinic.org/what-is-the-keto-diet-and-should-you-try-it/

 

قم بوضع تقييمك
[مجموع: 0 متوسط: 0]

The post رجيم كيتو appeared first on موقع العنود.

https://www.au2tism.online/?p=21920

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

متلازمة توريت

متلازمة توريت

متلازمة توريت